October 19, 2025
सामग्री
५० ग्राम लौ फैट पनीर ,१ मध्यम आकार का फ्रोजेन केला,१ स्कूप अपने पसंद के प्रोटीन पाउडर,लगभग 50-100 मिलीलीटर जीरो फैट या डबल टोन्ड दूध या बादाम का दूध,स्वादानुसार शहद, गार्निश के लिए थोड़े से ड्राई फ्रूट्स या मेवे और बीज
विधि
पनीर और फ्रोजेन केला का टेक्सचर बनाए अपने पसंद का प्रोटीन पाउडरऔर थोड़ा सा दूध ब्लेंडर या मिक्सर में डालें सभी सामग्री को तब तक अच्छी तरह से ब्लेंड करें जब तक कि एक गाढ़ा और स्मूथ पेस्टन बन जाए। अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा लगे तो थोड़ा और दूध मिला सकते हैं।गर आप शहद या कोई स्वीटनर मिलाना चाहते हैं तो इसे मिला कर एक बार औरचला ले इस पेस्ट को एक एयर-टाइट कंटेनर में निकाल लें कंटेनर को ढककर रात भर के लिए फ्रीजर में जमने के लिए रख दें जमने के बाद, इसे फ्रीजर से निकालें। ऊपर से थोड़े मेवे और बीज डालकर तुरंतसर्व करे।
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